Hormone du sommeil naturellement produite par l’organisme, la melatonine agit comme véritable maître horloger en régulant le cycle du sommeil : elle est sécrétée en réponse d’une absence de lumière et inhibée par la lumière. En consommer permet de rééquilibrer le cycle du sommeil (souvent perturbé par l’exposition aux écrans le soir, la consommation d’excitants ou encore le stress), faciliter l’endormissement, favoriser un sommeil de qualité et réduire les effets du décalage horaire.
