Notre système immunitaire

Un nez qui coule ? Un peu de fièvre ?

On doit ces symptômes à notre système immunitaire aussi efficace que sophistiqué. Cependant, ce système peut parfois être capricieux s’il est soumis à des agressions répétées ou trop massives. Un dérèglement de ce système provoque des affections qui gardent encore aujourd’hui une belle part de mystère (maladies auto-immunes, neurodégénératives, métaboliques…).

Laissez-moi vous raconter la petite histoire de notre système immunitaire. 

Il était une fois, la vie…

Depuis des millénaires, les créatures vivantes luttent pour leurs survies. Alors que nous devions assurer notre sécurité contre des prédateurs bien identifiés, nous devions aussi développer des capacités de défense face à des ennemis microscopiques et invisibles que sont les bactéries et virus pathogènes.

Nombreux sont ceux qui ont péri… Seuls nos ancêtres robustes et bien dotés subsistèrent. Leur résilience immunitaire a permis notre préservation et nous a par la même occasion légué un arsenal biologique sans commune mesure : le système immunitaire inné.

En cas d’intrusion par un pathogène, ce système va tout mettre en œuvre pour l’éradiquer. Quitte à nous faire souffrir par de terribles symptômes qui nous clouent au lit pendant quelques jours… C’est la solution d’une guerre totale et sans concession que le système immunitaire inné a choisi de mener.

Bien que brutale, ce système reste plein de bonne volonté (c’est quand même grâce à lui que nous somme vivant et fonctionnel.). En effet, après avoir achevé son travail de Terminator, il va récupérer des fragments de l’ennemi pour les présenter à notre deuxième ligne de défense : le système immunitaire adaptatif.

Mieux vaut prévenir que guérir

Le système immunitaire adaptatif est une légion d’anticorps capables de détecter l’ennemi et d’assurer son élimination précoce. Il a été éduqué par notre système immunitaire inné. La vaccination sert justement à développer ce système plus doux et sophistiqué afin de préserver les organismes les plus fragiles du courroux dévastateur de l’immunité innée.

Ce que l’on peut retenir :

Le système immunitaire inné est violent et non spécifique. Il participe à éradiquer la menace et à éduquer notre système immunitaire adaptatif.

Notre système immunitaire adaptatif, sait repérer l’envahisseur avant qu’il ne devienne une menace et l’élimine en douceur, sans nécessairement provoquer des symptômes.

Avoir une “bonne immunité” participe donc à notre survie, mais aussi à notre confort au quotidien. Sans vouloir rentrer dans les détails : sachez qu’un bon système immunitaire participe à une santé optimale, mais aussi à un bien-être physique et émotionnel.

Des compléments pour une immunité en acier

Bien dormir, bien manger, se relaxer. Les études sont unanimes, un déséquilibre dans ces 3 piliers impactera votre capacité à vous défendre.

Nos gammes psychosomatique et vitalité sont impressionnantes de qualité et d’efficacité. Elles vous aideront à lutter contre le stress, les carences et renforcent votre organisme.

À présent, voyons les apports de la micronutrition et de la phytothérapie pour passer un hiver sans bobos. 

La phytothérapie 

L’astragale 

Cette plante est largement utilisée en médecine chinoise et est plébiscitée pour ses nombreuses vertues.

Elle est immunostimulante, antivirale et antibactérienne. Mais aussi immunomodulatrice : elle permet de réduire la virulence des symptômes en cas d’infections et d’allergie. Elle prévient aussi les récidives chez les personnes sujettes à l’herpès.

Enfin, elle est adaptogène et tonique : elle nous permet de lutter contre la fatigue induite par l’infection.

L’éleuthérocoque

Appelée aussi Ginseng de Sibérie, elle est tonique et adaptogène. Elle renforce le système immunitaire, l’endurance physique et les fonctions cognitives. Elle permet donc de supporter les symptômes et de réduire la convalescence.

Elle aurait un effet préventif sur les infections respiratoires.

La cardamome

Très intéressante pour les infections gastro-intestinales. Elle permettrait de lutter contre les micro-organismes multirésistants. Elle est aussi antimycosique, antiparasitaire et antispasmodique. En somme, elle a un effet préventif contre les infections digestives et soulage les symptômes associés. 

Les micronutriments 

Les vitamines et minéraux jouent un rôle vital, souvent synergique, à chaque étape de la réponse immunitaire.

Cependant, les études s’accordent à dire que les recommandations alimentaires actuelles ne suffisent pas à apporter la quantité de micronutriments nécessaire pour soutenir la fonction immunitaire. En cause, une exposition forte et répétée aux polluants ainsi qu’un appauvrissement de nos aliments. 

Les vitamines A, D, C, E, B6 et B12, B9 soutiennent diverses fonctions du système immunitaire inné et adaptatif

Les vitamines A, B6, B9, B12 participent à la production de nos anticorps, permettent de réguler la fonction protectrice de notre intestin et préviennent notamment le développement de maladie auto-immune (diabète de type I, Hashimoto, MICI…).

Les vitamines A, C et E régulent le stress oxydatif (voir article stress oxydant) et protègent les cellules saines et la barrière intestinale. 

La vitamine D est primordiale dans la régulation du système immunitaire innée. Elle contribue à réduire la virulence des symptômes et à une meilleure adaptation face à l’infection. 

Le zinc est un atout formidable pour l’immunité. La covid a contribué à sa notoriété et à insuffler un nouvel engouement autour de ce minéral primordial. Je vous invite à découvrir l’article entier qui lui est dédié (article zinc). 

Enfin, la carence en fer a plusieurs conséquences désagréables (fatigue, essoufflement, chute de cheveux…). Elle entraîne aussi une plus grande vulnérabilité face aux infections.

Ainsi, le fer, le cuivre et le sélénium sont essentiels pour développer des tueurs à gages biologiques appelés Natural Killer (NK) . Les NK appartiennent au système immunitaire inné et s’attaquent aux cellules infectées. 

Vous retrouverez ces minéraux dans une synergie très bien pensée (Théralica Multivitamines) ou en gamme unitaire (zinc, fer, vitamine C liposomale) pour une action plus ciblée. 

Les Probiotiques

60 % de nos cellules immunitaires se trouvent dans notre intestin. Des études suggèrent que certaines souches probiotiques ou mélanges multi-souches ont une puissante activité immunomodulatrice (infections, allergies, maladies auto-immunes).

En stimulant les cellules immunitaires intestinales et la flore, les probiotiques participent à l’équilibre immunitaire.

Chez Theralica, vous retrouverez quasi systématiquement des probiotiques dans nos formules (la jolie plaquette verte). Nous avons compris que l’écosystème intestinal est le siège de notre santé et de notre vitalité. 

Cet article était un peu long, mais nécessaire. Si vous êtes arrivés jusqu’au bout, je vous félicite. Vous pouvez maintenant découvrir nos produits qui sont soigneusement pensés et confectionnés à l’aune des dernières avancées scientifiques… 

Rédigé par :

Miriame Fellag

Rédactrice scientifique Théralica

Le stress oxydant ? Ça vous dit vaguement quelque chose… C’est un phénomène qui occupe une place primordiale dans votre organisme et dont le déséquilibre est responsable de nombreux maux. Nous vous expliquerons, à travers cet article, comment l’apprivoiser.

DÉFINITION

Le stress oxydant est un type d’agression produit par notre environnement contre nos cellules. Cette agression se caractérise par l’accumulation de radicaux libres causant la dégradation prématurée de nos cellules

Les radicaux libres sont des molécules instables, capables de dénaturer les molécules de proximité. Initialement présents dans notre organisme à faible doses, ils ont un rôle physiologique dans le système immunitaire, nerveux, vasculaire et dans différents métabolismes. Cependant, des phénomènes comme le stress, l’inflammation, la surexposition au soleil ou encore une mauvaise hygiène de vie, augmentent la part de radicaux libres dans notre organisme jusqu’à les rendre néfastes pour nos cellules et tissus. C’est ce que l’on nomme le stress oxydant.

Notre mode de vie moderne nous expose en permanence au stress oxydant et ceci peut induire des troubles ainsi qu’un vieillissement précoce {9} de notre organisme.

Cette double vie (physiologique à petite dose, pathologique à forte dose) prouvent que les radicaux libres ne sont pas que des éléments toxiques et que tout est qu’une question d’équilibre. La nature étant bien faite, il existe un arsenal capable de rétablir cet équilibre : les antioxydants.

CONSÉQUENCES

Lorsque l’on s’intéresse aux conséquences du stress oxydatif, la liste est longue et préoccupante.

On retrouve, parmi ses conséquences, certaines maladies neurodégénératives, la dépression, des maladies de la peau tel que le psoriasis et le vitiligo {7}, les tendinopathies et la dégénérescence articulaire, et enfin les maladies du siècle que sont le diabète {6}, les maladies cardiovasculaires {13} et le cancer {8}.

Mais rassurez-vous, ce n’est pas encore la fin des haricots. Il existe des solutions naturelles et accessibles, validées par la littérature scientifique.

LA BONNE NOUVELLE

Pour lutter contre le stress oxydant, notre organisme est pourvu d’un arsenal de défense. Les antioxydants sont de véritables boucliers biologiques permettant de préserver nos cellules contre ces agressions.

Ces molécules empêchent la formation de radicaux libres et assurent l’équilibre de la balance « antioxydants » contre « radicaux libres ».

Parmi les antioxydants les plus puissants, on retrouve :

La Chlorelle : de par sa concentration importante en molécules antioxydantes (lutéine, caroténoïdes, antheraxanthin), cette algue participerait à prévenir le développement de certaines cellules cancéreuses. 
Des études cliniques ont démontré qu’elle permettait de soutenir la fonction de nos globules rouges et aurait des effets bénéfiques sur la démence liée à alzheimer.

Le glutathion : cette molécule a des propriétés à la fois antioxydantes et détoxifiantes. Il a été observé une corrélation entre taux bas en glutathion et la prévalence de certaines maladies chroniques. (16).

Le thé vert : son rôle cardioprotecteur est très célèbre. Source de polyphénols {17}, la science lui accorde des effets anti-âge, anti-obésité et anti-cancer.

Le Lycopène : c’est le pigment rouge vif que l’on retrouve dans les tomates. Son potentiel antioxydant {19} offre une infinité de bénéfices. Il est particulièrement intéressant pour protéger notre peau contre les effets du soleil. Pour ceux qui prévoient de longues séances de bronzage cet été, le lycopène est votre meilleur allié. Un composant que l’on retrouve dans la formule Théralica Hydratant Plus Solaire !

La Co-enzyme Q10 (“Q ten plus” pour les intimes). Cette molécule, souvent réduite à son (puissant) effet anti-âge, recèle de multiples vertus : régulation de la glycémie, optimisation des performances chez le sportif, récupération post chirurgie… C’est un peu le garde du corps de notre ADN et de nos cellules.

Le zinc est un minéral dont les rôles sont vastes et fondamentaux. Il participe à la structure d’une enzyme qui nous défend contre les radicaux libres, à savoir la superoxyde dismutase SOD) (voir article et produit zinc).

Dans de nombreux produits Théralica, on retrouve la synergie zinc, selenium, vitamine E, vitamine C qui protège le système nerveux, la peau ( SkinAx, gamme nutricosmétique) et le système immunitaire.

Nous avons pris le soin de mettre dans notre gamme nutricosmétique un complexe en antioxydants breveté dont les études cliniques ont démontré des résultats époustouflants sur la peau (SkinAx).

Le stress oxydatif est une source d’inspiration scientifique sans fin. Notre mode de vie moderne contribue à appauvrir nos ressources et nous expose à des agressions permanentes. C’est pourquoi il est parfois judicieux de se supplémenter.

Découvrez notre bouclier antioxydant par excellence, le Théralica Antioxydant ! 

Réveille l’éclat du teint et permet de ralentir le vieillissement cutané induit par le stress oxydant. 

• Détoxifie (grâce à la chlorelle)
• Protège les cellules (grâce à la vitamine E et au sélénium)
• Prévient le stress oxydant  (grâce à la vitamine E et au sélénium)

Rédigé par :

Miriame Fellag

Rédactrice scientifique Théralica

Bibliographie

{1}Positive Aspects of Oxidative Stress at Different Levels of the Human Body: A Review

Pesticide et SO

{2}A Common Feature of Pesticides: Oxidative Stress

{3} Oxidative stress and the cardiovascular effects of air pollution

{4}Dietary patterns and biomarkers of oxidative stress and inflammation: A systematic review of observational and intervention studies

{5}Oxidative Stress Implications in the Affective Disorders: Main Biomarkers, Animal Models Relevance, Genetic Perspectives, and Antioxidant Approaches

{6}Recent novel approaches to limit oxidative stress and inflammation in diabetic complications {7}The Role of Oxidative Stress in the Pathogenesis of Vitiligo: A Culprit for Melanocyte Death {8}Nature, Nurture and cancer risks: Genetic and nutritional contributions to cancer
{9} The Link between Chronic Stress and Accelerated Aging

Maladies neurodégénératives

{10 Molecular Mechanisms and Genetics of Oxidative Stress in Alzheimer’s Disease
a Oxidative Stress-Related Mechanisms in Schizophrenia Pathogenesis and New Treatment Perspectives
b}Oxidative Stress in Parkinson’s Disease: Potential Benefits of Antioxidant Supplementation

{11}Roles of Oxidative Stress in Acute Tendon Injury and Degenerative Tendinopathy—A Target for Intervention

{12} Metals, toxicity and oxidative stress
{13} Oxidative stress and the cardiovascular effects of air pollution

{14}Alcohol, oxidative stress, and free radical damage

Chlorella

{15 Chlorella

Potential of Chlorella as a Dietary Supplement to Promote Human Health
Tomohiro Bito,1 Eri Okumura,2 Masaki Fujishima,2 and Fumio Watanabe1,*
h The Influence of Chlorella and Its Hot Water Extract Supplementation on Quality of Life in Patients with Breast Cancer
i A review of recent clinical trials of the nutritional supplement Chlorella pyrenoidosa in the treatment of fibromyalgia, hypertension, and ulcerative colitis
j Effect of Chlorella supplementation on cardiovascular risk factors: A meta-analysis of randomized controlled trials
k Nutritional supplementation with Chlorella pyrenoidosa for mild to moderate hypertension
l Six-week supplementation with Chlorella has favorable impact on antioxidant status in Korean male smokers
Investigation of the effects of Chlorella vulgaris supplementation on the modulation of oxidative stress in apparently healthy smokers
m}The Nutritional Efficacy of Chlorella Supplementation Depends on the Individual Gut Environment: A Randomised Control Study

{16}Glutathion
Ballatori N, Krance SM, Notenboom S, Shi S, Tieu K, Hammond CL. Glutathione dysregulation and the etiology and progression of human diseases. Biol Chem. 2009 Mar;390(3):191-214. Minich DM, Brown BI. A Review of Dietary (Phyto)Nutrients for Glutathione Support. Nutrients. 2019 Sep 3;11(9):2073.

{17}Nutraceutical Role of Polyphenols and Triterpenes Present in the Extracts of Fruits and Leaves of Olea europaea as Antioxidants, Anti-Infectives and Anticancer Agents on Healthy Growth

Lycopène

{18 New Insights into Molecular Mechanism behind Anti-Cancer Activities of Lycopene n Lycopene exerts anti-inflammatory effect to inhibit prostate cancer progression
o The Effect of Lycopene Preexposure on UV-B-Irradiated Human Keratinocytes
p} Lycopene as a Natural Antioxidant Used to Prevent Human Health Disorders

{19} Recent Advances in Recovery of Lycopene from Tomato Waste: A Potent Antioxidant with Endless Benefits

{20 A Review of the Role of Green Tea (Camellia sinensis) in Antiphotoaging, Stress Resistance, Neuroprotection, and Autophagy
c Protective effects of tea, red wine and cocoa in diabetes. Evidences from human studies
d} Health Functions and Related Molecular Mechanisms of Tea Components: An Update Review

Coenzyme Q10

{21 Coenzyme Q10 Supplementation for the Reduction of Oxidative Stress: Clinical Implications in the Treatment of Chronic Diseases
e Coenzyme Q10 status, glucose parameters, and antioxidative capacity in college athletes

f Effects of coenzyme Q10 supplementation on antioxidant capacity and inflammation in

hepatocellular carcinoma patients after surgery: a randomized, placebo-controlled trial g} The Paradox of Coenzyme Q10 in Aging

Mince alors !

« Mincir, maigrir, sécher… » autant d’adjectifs qui désignent le désir de perdre du poids. 

Longtemps cantonnée à une prérogative esthétique, aujourd’hui la perte de poids est un véritable enjeu de santé. En effet, près d’un français sur deux est en surpoids ou en obésité. 

Alors que fleurissent les offres et les régimes tendances, il est important de comprendre comment mener une bonne perte de poids. 

Adopter une alimentation équilibrée, variée et diversifiée. 

C’est une règle primordiale, aujourd’hui on comprend que perdre du poids passe par un rééquilibrage alimentaire. L’intérêt réel est d’éviter toutes carences qui vous fera inéluctablement tomber dans l’effet yoyo. 

Les micronutriments tels que les vitamines du groupe B, la vitamine D, le zinc, l’iode, participent à une perte de poids durable et saine. Ils stimulent notre métabolisme, et permettent au corps d’utiliser le sucre et les graisses plutôt que de les stocker !

Les experts scientifiques ont d’ailleurs établis une corrélation entre obésité et carence en zinc, selenium, B9, B12, vitamine D et E. Il peut être judicieux pour stimuler sa perte de poids d’associer son alimentation à un complexe vitaminique (Théralica Multivitamines).

Améliorer sa composition corporelle

Perdre du poids, c’est avant tout perdre du gras. Il est important de s’émanciper du chiffre sur la balance et de réfléchir en terme de silhouette. 

Il faudra implémenter un minimum d’activité physique et se concentrer sur l’optimisation de la masse musculaire.

Effectivement, une meilleure masse musculaire permet d’augmenter son métabolisme de base. Ainsi vous dépenserez plus de calories au repos !

Vous pouvez vous aider du chrome qui non seulement vous aidera à gérer vos fringales, mais permettra d’augmenter l’utilisation du sucre par vos muscles! (Théralica Chrome Cannelle, Théralica Minceur Silhouette) 

La citrulline est très prometteuse en ce qui concerne le métabolisme ! Il a été démontré que chez des personnes en surpoids, la supplémentation en citrulline améliorait significativement la masse musculaire. Autre atout non négligeable de cet acide aminé : il protège contre les maladies cardiovasculaire grâce à son effet positif sur la tension artérielle.  (Théralica L-citrulline) 

Et si votre poids bloque ? 

Au cours de votre perte de poids vous allez être confronté à une stagnation.

C’est un processus normal mais qui parfois peut mettre du temps à se débloquer. Vous pouvez y remédier grâce à des stimulants métaboliques tel que le café vert. Plusieurs études cliniques ont démontré ses effets anti-obésité.  Plus riche en acide chlorogénique que le café classique, le café vert participerait à la perte de poids, à la réduction du tour de taille avec un effet préventif sur les maladies métaboliques (diabète, dyslipidémie, maladies cardiovasculaire…). (Théralica Minceur contrôle)

Le thé vert présente des effets similaires, et permettrait de maintenir une perte de poids durable et constante (Théralica Minceur Silhouette).

Enfin, il existe des souches probiotiques qui ont montré des résultats très concluant. 

Une supplémentation de  8 semaines de L.gasseri, optimise l’amincissement avec notamment une réduction du tour de taille et une diminution de la masse graisseuse viscérale et sous cutanée (Théralica Minceur Ventre plat).

En cas d’écart ?

En tant que nutritionniste j’aime à répéter que se faire plaisir ça fait partie de l’équilibre!

En revanche, il faut questionner votre rapport à ces écarts ? 

S’il s’ agit d’un pure moment de convivialité, je vous suggère d’en profiter! 

Cependant, si vous ressentez des difficultés à contrôler vos fringales et grignotages, il faut identifier la cause. C’est pourquoi,  vous pouvez aussi vous aidez du chrome (Théralica Chrome cannelle) du safran, du griffonia  (Théralica Humeur) et du café vert (Théralica Minceur Contrôle)  qui ont démontré des résultats intéressant sur la gestion des compulsions alimentaires (notamment celle lié au stress).

Enfin le nopal (Théralica Minceur Contrôle), est un coupe faim naturel qui regorge de potentiels santé! Sa richesse en fibres et en antioxydants, lui confère une action anti-diabète, anti-obésité et une action protectrice sur le système cardiovasculaire. 

Au delà de la perte de poids, la santé avant tout !

Rédigé par :

Miriame Fellag

Rédactrice scientifique Théralica